Ascoltarsi e creare una routine serale può essere utile per rallentare e portare calma e sollievo.
Ecco 7 consigli di Michelle Summerfield. Prova quelli che vanno meglio per te e mettili in pratica. Inizia anche solo da una piccola cosa:
1️⃣ Spegni il telefono almeno un’ora prima di andare a letto per calmare la mente (e gli occhi) da tutta la tecnologia usata durante il giorno.
2️⃣ Niente TV o notizie prima di andare a letto.
3️⃣ Leggi. Non importa che tipo di libro anche se l’idea è quella di calmarsi.
4️⃣ Prova lo Yoga.
5️⃣ Medita. Anche solo concentrandoti sulla respirazione.
6️⃣ Pratica la gratitudine. Ogni sera prenditi del tempo per riflettere su ciò di cui sei grato.
7️⃣ Tieni un diario. Anche solo rispondendo a tre domande: Cosa è andato bene? Cosa posso migliorare? Di cosa dovrei essere grato?
Una routine serale rilassante aiuta a fermare i pensieri, a dormire meglio e a ricaricarsi.
Quando hai 12 minuti disponibili, segui questo Ted Talk dello psicologo Shawn Achor. La felicità è una fonte di produttività.