Problema: l’incapacità di “spegnere” il cervello per un eccesso di pensieri danneggia la concentrazione.
Tenere un diario può aiutarti ad alleggerire la mente per riuscire ad essere più concentrato e di conseguenza più produttivo.
Cosa scrivere: pensieri, idee, domande, preoccupazioni, lamenti, successi, fallimenti… senza filtri e senza la pressione di altre persone.
I benefici che porta la scrittura di un diario
- Più chiarezza.
- Maggiore consapevolezza.
- Effetto serendipità, mentre scrivi ti capiterà la piacevole sensazione di scoprire qualcosa che non avevi in mente.
- Senso di liberazione e di soddisfazione.
- Cambio d’aria, come aprire le finestre in un locale chiuso da tempo.
- Nota delle lezioni imparate e che saranno utili in futuro.
- Impatto positivo sulla salute.
Da dove iniziare:
- Definisci l’obiettivo.
- Diario digitale o cartaceo?
- Scegli un posto in cui ti senti a tuo agio.
- Scegli il momento che funziona meglio per te.
- Inizia senza preoccuparti di cosa scrivere. Inizia con “Non so cosa scrivere”.
- Impegnati per i prossimi 30 giorni.
- Mantieni la semplicità e fregatene della perfezione, non c’è giusto o sbagliato.
